【助産師監修】【月齢別】赤ちゃんの手遊び歌＆ふれあい遊び13選！0歳の乳児の五感を刺激しよう！

ねんねの時期の赤ちゃんとの遊びについて、「0歳児は遊びよりもお世話が中心」「一緒に遊べるようになるのは1歳を過ぎてから」となんとなく思っているママがいるかもしれません。また、小さな赤ちゃんとどう遊べば良いかよくわからないパパも多いようです。

そんなママやパパにおすすめしたいのが、手遊び歌やふれあい遊びといったスキンシップです。手遊び歌やふれあい遊びは最も原始的な遊びのひとつで、現代のようにテレビや色鮮やかなおもちゃがない時代から存在しています。特別な道具を準備する必要がなく、今日からでもすぐに始めることができますよ。

赤ちゃんは言葉こそ発せませんが、予想以上にママやパパの言うことを理解しています。簡単な手遊びや楽しいリズムに合わせたふれあい遊びなら、その楽しさにすぐ気が付くことができます。赤ちゃんが見せる新鮮な反応に、お疲れモードのママやパパもしばしほっこりするでしょう。

手は「第二の脳」「外部の脳」と表現されることもあるほど、脳の発育に密接に関わっています。遊びを通して手を動かすことで、脳にも良い刺激が送られています。

優しい笑顔と声で語り掛けることで、赤ちゃんは愛情を実感することができます。ちょっと照れくさいパパも、手遊びを通してなら取り組みやすいでしょう。楽しい手遊びに泣き止ませの効果を実感したママも少なくありません。

メロディに合わせて手を動かすことで、遊びを通して「リズムにのる」ということを理解していきます。早くからリズム感が養われると、音楽が好きな子どもに育つかもしれませんね。

身体能力が未発達な赤ちゃんは、まだ思い通りに身体を動かすことができません。しかし、手遊びを通して手や指、首や目を動かす動作を繰り返すことは、身体の使い方を学ぶ機会となります。

手遊びはいつからでも始めることができます。極端なことをいえば、生まれたその日からでも可能です。もちろん生まれたばかりの赤ちゃんはすぐに同じ動作をすることができないので、まずは手の動きを見つめるのみでしょう。初めのうちは手遊びに対して笑うなどのリアクションもないので「あんまり面白くないのかな」と思うかもしれませんね。

それでも根気強く手遊びを見せるうちに、赤ちゃんは自然と歌を覚えていきます。そして、首すわり・腰すわりが完成し、自分の身体を思うように動かせるようになると、次第にママの手の動きを真似して手遊びに参加できるようになりますよ。

ポイントは赤ちゃんのリアクションがないからと1回2回でやめず、歌や動きを変えながら手遊びを続けることです。赤ちゃんが感情を表現できるようになるまで続けると、ある瞬間で急に笑顔を返してくれるようになりますよ。

「いないいないばあ」遊びは、見えなくなったものを一時的に覚えておくことで、脳内における前頭前野の記憶（ワーキングメモリー）を鍛える訓練ができるといわれています。バリエーションを増やせば、赤ちゃんが大きくなっても飽きずに楽しめますよ。

ねんね期には赤ちゃんの顔にガーゼを当てながら遊んだり、首すわり・おすわり期にはハンカチやタオルでママの顔を隠して「ばあ」としたりなど、手でする以外にアイテムを使ってみると良いですよ。また、覆った顔を同じ方向ばかりでなく、横や下から出してみたり、顔出しに少し時間をかけてみたりするのも楽しそうですね。

意外性のある動きで赤ちゃんの興味を引きましょう。

首がすわってきたら、ゴロ寝運動でバランス感覚を鍛えましょう。仰向けの姿勢ならねんね期の赤ちゃんも安全に楽しむことができます。

仰向けに寝かせた赤ちゃんの肩が床から離れない程度に足を持ち上げ、上下左右にゆらす動作は赤ちゃんの重力や遠心力を感知する器官が刺激されると考えられています。スキンシップを通してバランス感覚を鍛えることができるおすすめの運動です。

「ぞうきんの歌」は、ねんね期の赤ちゃんが無理なく安全に楽しむことができる手遊び歌のひとつです。赤ちゃんをぞうきんに見立ててぎゅっと触ったり、なでたり、つんつんしたりと、楽しい触れ合いが盛りだくさんですよ。歌詞は口伝による場合が多くさまざまなので、赤ちゃんに合わせた替え歌を楽しんでみても良いですね。

手遊び歌「きゅうりができた」では、軽快な歌に合わせ、きゅうりに見立てた赤ちゃんをリズミカルに調理していきます。最後はお行儀よく手を合わせて「いただきます」をしましょう。いろいろな動作が組み合わさった手遊び歌です。

赤ちゃんのむちむちした腕や足をおいしいフランスパンに見立てて遊んでみましょう。バターを塗ったりチーズを塗ったり、優しくなでる動きがたっぷりで、赤ちゃんも気持ち良さそうですね。

赤ちゃんが喜ぶ鉄板の手遊びである「一本橋こちょこちょ」は、なでる・叩く・つまむといった皮膚の感覚を養うさまざまな動きが取り入れられています。最後のくすぐりでは、赤ちゃんの笑い声が期待できそうですよ。

赤ちゃんの身体の部位をまんべんなく刺激する「あたま・かた・ひざ・ポン」はアレンジが可能で、ずっと繰り返しても飽きにくい手遊び歌です。成長すると歌詞に合わせて自分の身体をたっちして遊べるので、上のきょうだいがいる家庭にもおすすめですよ。

楽しい洗濯機の「ぐるぐる」の動きに合わせ、お腹や股関節を回します。覚えやすい簡単なリズムですが、動きはダイナミック。赤ちゃんをママやパパの足の上に寝かせ、最後は抱っこしたままぐるぐる回転するという密着度の高い遊び歌です。

ダイナミックに足を動かす「大根漬け」は、幅広い年代から人気の手遊びです。足を揉んだりなでたり、ベビーマッサージのような動きで赤ちゃんの足の発育を促します。

「ぱり」「ぽとん」「じゅわ」と効果音がたっぷり入った「たまごをぽん」は、擬音が大好きな赤ちゃんにぴったりの手遊び歌です。優しく赤ちゃんの手を取り試してみてください。

腰がしっかりしてきたら、ママのお膝にのせてできる「キャベツのおやまに」がおすすめです。楽しい歌に合わせて、ママの手が赤ちゃんの身体を登っていきます。短い歌ですが、赤ちゃんの部位を変えれば何度でも楽しめますよ。

癖になるリズムに合わせて腕を回したり、手のひらを口にあてて発声したりと楽しい「ちょちちょちあわわ」は、昔ながらのわらべうた遊びです。ついつい真似したくなる面白い擬音がたくさんで、言葉を話し始める1歳前後の子どもにぴったりの手遊び歌ですよ。短い歌ですが、赤ちゃんを刺激する要素がたっぷり詰まっています。

赤ちゃんが大好きなアンパンマンの手遊び歌です。昔から伝わる「とんとんとんひげじいさん」のリズムに合わせ、アンパンマンのキャラクターの特徴を手で表現していきます。座ったままできるので、小児科に行ったときの待合室での暇つぶしにもおすすめです。

身体つきがしっかりとしてくる1歳前後には、ダイナミックに身体を動かす手遊び歌がおすすめです。「バスに乗って揺られてる」では、赤ちゃんを乗せたパパやママの足をバスに見立てて、坂道やデコボコ道を進んでいく様子が楽しめます。楽しい音楽に合わせて進むと、まるで運転手さんになった気分ですね。

主に保育園や幼稚園で働く先生を対象に作られているだけあってシンプルですが、子どもが喜ぶ手遊び歌がたっぷりと入っています。今回紹介した手遊び歌も数多く収録されていますよ。DVDだけでなくCDもついているので、車移動のときに流しても良さそうですね。

阿部直美の0～5歳児の手あそび・うたあそびは、年齢や行事、ダンスなどのテーマ別にバリエーションが豊かな155曲が掲載され遊びブックです。ふれあいや身体を動かすことなど目的別でも検索しやすく、赤ちゃんの好みで遊びを選べます。親子のコミュニケーションを楽しみたい方にもおすすめの一冊です。

おなじみの手遊び歌「バスに乗って揺られてる」がそのまま絵本になりました。3・2・1の掛け声とともにページをめくる仕掛けが、手遊び歌の「次はなにが起こるかな」というワクワク感とマッチして、自然と身体が動き出してしまいます。はじめは読み聞かせで、大きくなったら一緒に歌いながら楽しめる一冊です。

親子で楽しめる手遊び歌が10曲入った絵本です。ボタンを押すと歌と音楽が一緒に流れます。10曲のメドレーで流すこともできますよ。リズムボタンがついているので、歌にあわせてリズム遊びが楽しめます。

手遊び歌に関してままのてに寄せられた体験談を紹介します。

楽天・Amazonで他の手遊びの本を探したい方は、以下のリンクを参考にしてください。

赤ちゃんの喜ぶことをしてあげたいけれど、どう遊べば良いのかわからないママやパパは意外と多いようです。特に第一子の場合は、お世話に必死で遊びまで頭が回らないこともあるでしょう。そんなときこそ手遊び歌の出番です。特別な道具がいらず、外出する必要もありません。

たった畳一枚分のスペースがあればできるものがほとんどのため、とても手軽に遊ぶことができます。楽しいだけでなく脳にも良い刺激があるようなので、非常に合理的な遊びといえるでしょう。恥ずかしがらず、今日からでもやってみてくださいね。赤ちゃんの新しい表情を引き出せるかもしれませんよ。

※この記事は2026年5月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。