【保健師監修】【体験談】生後6ヶ月頃の赤ちゃんの生活リズムと過ごし方！睡眠時間・スケジュールを体験談とともに解説！

生後6ヶ月頃は生活リズムが徐々に整い、昼寝は午前と午後の2回になってきます。ひどかった夜泣きが落ち着き始め、ママは数ヶ月ぶりにまとまった睡眠を取れるようになったという体験談が多く寄せられています。

ただし、睡眠に関しては赤ちゃんの個人差が大きいものです。まだまだおっぱいを欲しがって夜泣きをする赤ちゃんもいるため、生後6ヶ月で生活リズムが定まっていなくてもあまり気にしないようにしましょう。

生後6ヶ月頃には一度の授乳で飲むミルクや母乳の量が増えるので、授乳ペースが安定してくるといわれています。一般的には1日5～6回のペースで落ち着く赤ちゃんが多いようですが、赤ちゃんによってばらつきがあるでしょう。

最近は生後5ヶ月頃から離乳食を始める家庭が多いようです。食物アレルギーの症状が現れたときにすぐに病院に連れて行けるよう、離乳食の時間は日中にすると安心ですね。

離乳食は、その日の様子を見ながら、1日1回食からスタートします。順調にいけば、生後6ヶ月の赤ちゃんの過ごし方の中に1日1～2回の離乳食が定着してくるでしょう。離乳食が進むペースは赤ちゃんによって異なるため、2回食に進めていなくても問題ありません。大切なのは離乳食を生活リズムの中に組み込むことなので、無理なく進めていきましょう。離乳食の進め方については、こちらのこども家庭庁の資料も参考にしてみてくださいね。

生後6ヶ月になると多くの赤ちゃんは首がすわり、寝返りができるようになっています。目を離した隙にコロコロと移動しているかもしれません。早ければずりばいをし始める赤ちゃんもいるでしょう。

行動範囲も広がり、生後6ヶ月頃の赤ちゃんの過ごし方では、児童館に行き始める赤ちゃんが多いようです。ぐらつかずに縦抱きができるようになるため、抱っこ紐でお散歩しながらいろいろな景色を見せてあげても良いでしょう。日中にたっぷり刺激を与えると、夜ぐっすり寝てくれますよ。

生後6ヶ月の生活リズムの中で、睡眠時間は1日12～16時間といわれています。昼に2～4時間、夜に10時間くらいの睡眠を取るのが理想的です。授乳回数や日中の過ごし方によって多少違うため、あくまでも目安と考えてくださいね。

生後6ヶ月になると生活リズムは整い、毎日同じような時間に昼寝をするようになります。午前の遊びの後に1回、昼の離乳食の後に1回昼寝をする赤ちゃんが多いようです。

生後6ヶ月頃になると夜泣きをする赤ちゃんも多いでしょう。夜泣きの原因ははっきりとはわかっていません。まだ赤ちゃんの睡眠リズムが整っていないことなどが関係していると考えられています。

赤ちゃんのひどい夜泣きが続くとママやパパも夜に眠れなくてつらいものですが、赤ちゃんと一緒にお昼寝をするなど、上手に息抜きをしてくださいね。

夜間断乳とは、その名の通り夜間のみ授乳を控えることです。日中は今までと同様にミルクや母乳を与えます。夜泣きをしたときは抱っこやトントンで対応し、朝まで授乳せずに過ごします。

ネントレとは、赤ちゃんがひとりで入眠できるようなるためのトレーニングです。欧米では赤ちゃんの寝室と両親の寝室が別であることは珍しくなく、ごく当たり前のこととして浸透しています。

初めのうちは、どちらの方法でもママは罪悪感を覚えるかもしれませんが、赤ちゃんは順応性に富んでいます。ママの身体の負担が軽減されるだけでなく、赤ちゃん自身の睡眠の質が上がるというメリットもあるため、前向きに検討してみましょう。

離乳食が始まったり、赤ちゃんが夕寝をしなくなったりすることで、ママやパパは赤ちゃんの生活リズムがつかめなくて苦労することがあるようです。ここでは、生後6ヶ月の赤ちゃんのタイムスケジュール例を紹介します。赤ちゃんのリズムには個性があるため、生後6ヶ月の赤ちゃんの過ごし方が理想通りでなくても気にし過ぎないでくださいね。

こちらの赤ちゃんは7時に目覚め、21時に就寝しています。離乳食はまだ1回食で、11時に食べています。ごはんの後は眠くなるのか、お昼寝は3時間と長めですね。

お風呂の後は4時間ほど自由時間があり、身体の火照りが完全に取れてから就寝しています。入浴は就寝の2時間前までに済ませると寝つきが良くなるといわれているので、理想的な生活リズムといえるでしょう。

夜中の3時に授乳するというリズムで安定しています。ママがつらいようなら夜間断乳を検討しても良いかもしれません。

こちらの赤ちゃんは6時に起床し、20時に就寝しています。離乳食は2回食に進み、8時と15時に食べています。食物アレルギーの症状が現れた場合でもすぐ病院を受診できる時間に設定しているようです。

日中には散歩や外遊びをし、日光を浴びながら健康的に過ごしています。就寝前の19時に授乳を済ませ、22時に再び授乳をし、そのあとは朝までぐっすりです。ママもまとまった睡眠が取れるのはありがたいですね。

毎日できる限り、6～8時くらいの決まった時間に起こしましょう。朝は寝室のカーテンを開けて赤ちゃんに明るい朝の陽ざしを感じてもらうことで、「明るい朝＝起きる」「暗い夜＝眠る」という生活リズムを覚えさせることができます。

生後6ヶ月頃になると赤ちゃんは体力がついてきます。夜中に泣く理由は、あり余った体力を持て余しているからかもしれません。日中にしっかりと身体を動かして体力を消耗させれば、寝るべき時間に自然と眠くなり、徐々に生活リズムは整っていくでしょう。散歩ができない雨の日は、室内で手遊び歌などがおすすめです。

赤ちゃんの体内時計が完成するまでは、なるべく毎日同じ生活パターンを繰り返すことを意識してみましょう。朝は7時に起こし、ごはんを食べたら散歩、そのあと昼寝をして…といっただいたいのイメージで構いません。赤ちゃん自身が寝る時間を身体で覚えれば、寝かしつけは楽になるでしょう。

生後6ヶ月は、首すわり前の何をするにも心配な時期を終え、ママの心に育児を楽しむゆとりが生まれるころです。ぜひ毎日の育児に遊びを取り入れ、赤ちゃんの新しい表情を引き出してくださいね。

起きているあいだはたくさん赤ちゃんと遊ぶことで、夜の睡眠の質が向上します。夜の時間をのんびり過ごすことができれば、ママはメリハリのある充実したママライフを送れるでしょう。生活リズムや離乳食のペースなど、心配なことがあるときは、先輩ママからのアドバイスも参考にしてみてください。

※この記事は2025年5月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。