【助産師・保育士監修】黄昏泣きの原因と対策！いつからいつまで？ないのは不自然？｜体験談あり

赤ちゃんの泣き声は、お腹が空いていたり、おむつが汚れていたりすることを大人に伝える合図であることが多いものです。しかし、空腹などの理由もないのに赤ちゃんが激しく泣くことがあります。夕方になると泣き出す赤ちゃんが多いことから、これを「黄昏（たそがれ）泣き」や「夕暮れ泣き」といいます。

黄昏泣きは世界中の赤ちゃんに見られる現象で、「コリック」と呼ぶところもあるようです。また、黄昏泣きの原因のひとつに赤ちゃんのお腹の痛みがあると考えられていることから「乳児疝痛（にゅうじせんつう）」と呼ばれることもあります。

黄昏泣き（コリック）は、健康な赤ちゃんがはっきりとした原因もなく、1日に3時間以上、週に3日以上激しく泣いたりする状態が3週間以上続くことをいいます。

赤ちゃんの黄昏泣きは、その名の通り夕方になると始まることが多いようです。しかし泣き方や泣くタイミングは赤ちゃんによって異なるため、すべての赤ちゃんに当てはまるわけではありません。

赤ちゃんの黄昏泣きは何の前触れもなく始まります。不思議なことに、毎日決まった時間に泣き出す赤ちゃんも少なくありません。空腹やおむつの汚れなど、明確な理由もなく大泣きすることが黄昏泣きの特徴といえるでしょう。

ただし黄昏泣きが続いているからと、安易に「今日も黄昏泣きが始まった」と判断しないように注意が必要です。黄昏泣きではなく、熱や体調不良で泣いているケースもあるため、赤ちゃんの様子をしっかりと確認するようにしましょう。

赤ちゃんの黄昏泣きはいつから始まっていつまで続くのでしょうか。赤ちゃんが黄昏泣きをする時期には個人差がありますが、以下を参考にしてみてください。

世界中の赤ちゃんの約10～40％が黄昏泣きをするといわれています。赤ちゃんの黄昏泣きは生後2～4週頃の新生児時期に始まることが多いようです。ピークは生後6週頃で、始まってから3～4ヶ月ほど経つと、赤ちゃんが泣く時間は1日に1～2時間程度に減るといわれています。（※1,2）

日本のママたちも、生後2～3ヶ月頃から黄昏泣きに悩まされることが多いようです。

黄昏泣きは、生後3～6ヶ月頃に自然と落ち着くことが多いといわれていますが、未熟児で生まれた赤ちゃんなどは長引くことがあるようです。

赤ちゃんの黄昏泣きにストレスを抱えるママも少なくありませんが「そういう時期だ」と割り切って考えることが大切です。黄昏泣きで家事が進まないことにイライラしてしまう場合は、夕食の下準備などを午前中や昼ごろに済ませておいてはいかがでしょうか。

夕方以降は「赤ちゃんの黄昏泣きに付き合う時間」と考えておけば、ストレスが多少緩和されるかもしれませんね。

赤ちゃんの黄昏泣きのメカニズムは、まだはっきりと解明されていません。しかし世界中の赤ちゃんに起こる黄昏泣きについて、いくつかの研究が行われています。

赤ちゃんの黄昏泣きの原因として一番有力なのが、お腹にガスがたまったことによる苦しさです。大人でも夕方になると、お腹にガスがたまりやすくなる人が少なくありません。同様に、赤ちゃんも夕方になるとお腹にたまったガスに苦しめられている可能性があります。

赤ちゃんのお腹にガスがたまる以外の原因として、以下のものが考えられています。

　・赤ちゃんの腸が未成熟でお腹が痛くなる
　・赤ちゃんの不安
　・赤ちゃんの食品への感受性やアレルギー

赤ちゃんの黄昏泣きは、複数の要因が絡み合って引き起こされるものだとも考えられています。一概に何が原因なのか特定できないため、具体的な解決策は定められていません。

赤ちゃんが泣いていると、早く泣き止ませてあげたいと感じるのが親心ではないでしょうか。しかし黄昏泣きの場合、無理やり泣き止ませようとするのは逆効果になることがあります。定期的な黄昏泣きが続いている場合は、夕方の家事を前もって済ませておき、夕方以降は赤ちゃんと向き合う時間にすると良いですね。

おくるみを巻いて赤ちゃんを抱っこすることで、ママのお腹にいたころに近い体勢になることができるため、赤ちゃんが泣き止みやすくなるかもしれません。

ただし、おくるみをした状態でうつ伏せ・横向きの状態が続く事で赤ちゃんの乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが高まると言われています。抱っこをしている間は問題ありませんが、おくるみをしたままベッド等に寝かせる場合には注意が必要です。

お風呂はママのお腹の羊水の感覚に近いことから、赤ちゃんにとってはリラックスできるとされています。黄昏泣きをし始めたら、お風呂に入れて気分転換させてあげても良いですね。赤ちゃんのお風呂の温度は、夏は38℃、冬は40℃を目安にぬるめに設定するようにしましょう。

赤ちゃんの黄昏泣きが落ち着いたからと、長湯をさせるのはおすすめできません。お風呂は体力を消耗しますし、小さな赤ちゃんはのぼせやすく、脱水を引き起こしやすいので、手早くお風呂を済ませるようにしてくださいね。

黄昏泣きの対処法のひとつにあげられるのが、赤ちゃんをマッサージすることです。赤ちゃんの黄昏泣きは、お腹にガスがたまっていることが大きな要因のひとつだと考えられています。マッサージによって腸の動きが活発になり、お腹の苦しさが緩和されるかもしれません。

赤ちゃんのマッサージの方法は、以下の手順を参考にしてみてください。
1．赤ちゃんの足の付け根から外側に向かい、足首までなでます。
2．足の指を1本ずつ軽く回し、爪を押さえます。足の裏は親指で刺激してあげましょう。
3．首の下から肩、腕、指先まで2～3回なでます。
4．お腹の上に手のひらを当て、平仮名の「の」の字を書くようにマッサージします。
5．赤ちゃんをうつ伏せにして、お尻から背中にかけて両手で大きなハートを描くように2～3回なでます。

赤ちゃんのマッサージをするときはママの爪は短く切り、ベビークリームやオイルなどを使うと良いですね。ベビーマッサージ教室を行っている自治体が多いので、探して参加してみるのもおすすめです。

赤ちゃんが黄昏泣きをしているときは、外に出てみるのも良い気分転換になります。外に出ることで黄昏泣きが落ち着くかもしません。また、赤ちゃんの黄昏泣きにママがストレスを感じているときは、ママのリフレッシュのためにも散歩に出かけてはいかがでしょうか。

しかし、1ヶ月健診を過ぎるまでは赤ちゃん連れの外出はできるだけ控えましょう。赤ちゃんが新生児のうちは、窓を開けて外気浴をすると良いですね。

赤ちゃんが泣いている姿を見ると、ママやパパはかわいそうに思ってしまうかもしれません。しかし、黄昏泣きの時期の赤ちゃんは、抱っこしても授乳しても何をしても泣き止まないことがあります。そのようなときには、赤ちゃんの安全を確かめたうえで、しばらく赤ちゃんを泣かせたままにしておくのもひとつの方法です。

赤ちゃんを泣かせたままにしておくときには、ときどき声をかけてあげたり、抱っこしてあげたりすると良いでしょう。赤ちゃんを泣かせっぱなしにすることに罪悪感を持ってしまうことがあるかもしれませんが、黄昏泣きの時期は割り切ることも必要かもしれません。

赤ちゃんの黄昏泣きの原因として一番有力なのは、夕方にお腹のガスがたまることだといわれています。ミルクや母乳を与えるときは、お腹に空気がたまらないように配慮してあげましょう。具体的には、以下のようなことを実践してみてくださいね。

・ミルクはゆっくり少しずつ与える
・哺乳瓶の乳首は適切なサイズを選択する
・ミルクや母乳を飲んだあとは、出来る限りげっぷをさせる

赤ちゃんの様子を見ながら、母乳やミルクの与え方を工夫しましょう。

黄昏泣きは、世界共通の悩みだといわれています。まだ原因がはっきりと解明されていませんが、赤ちゃんをうまく安心させてあげることが黄昏泣きの対処法のひとつといえるのではないでしょうか。見守ることしかできないときもあるでしょう。また、なかなか泣き止まない赤ちゃんにママがイライラすると、そのイライラが赤ちゃんに伝わってしまうかもしれません。

ママ自身がイライラしないで済むよう、気分転換をしたり家事を早めに済ませたりすることも大切ですね。ママひとりで対処できないときは、パパなど、周囲の協力を求めるようにしましょう。