ままのて - ワラウ

「妊娠中は葉酸が大切って本当？」「妊活中や産後も葉酸が必要なの？」「葉酸サプリを飲んだほうがいいって根拠はあるの？」そんな疑問に管理栄養士がお答えします。

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葉酸とは？どうして大事なの？

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葉酸サプリのおすすめランキング！ベスト5は？

葉酸サプリは数多くの商品が販売されているため「選ぶだけでも一苦労…」ということも多いもの。そこで、葉酸サプリを選ぶときのポイントをもとに葉酸サプリを徹底比較しました。編集部がおすすめするランキング形式で発表します。

【1位】5年連続No.1 ママに選ばれ続けている「ベルタ葉酸」

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ベルタ葉酸

￥1,980〜

（2025/03/28 時点）

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妊活中～妊娠3ヶ月の女性は葉酸の積極的な摂取が望ましいとされています。厚生労働省は妊娠可能性のある女性に対し、食事からの摂取に加えて1日480μgの葉酸を摂取することを推奨しています。ベルタ葉酸からは480μgの葉酸を手軽に摂取できるほか、鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラルなどが摂取でき、妊娠中の健康維持に役立ちますよ。

葉酸を効率良く摂取できるように体内にとどまりやすい「酵母葉酸」を使用している点もこだわりポイントのひとつ。香料、着色料、保存料などを使用していないところもうれしいですね。サプリメントの大きさは直径9mmと小さく比較的飲みやすいでしょう。

モノグルタミン酸型の葉酸の量	480μg
妊娠中に必要な成分	鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE
栄養成分量を公開している	〇
GMP認定工場	〇
放射能・残留農薬検査	〇
価格	1,980円～
定期購入の回数縛り	6回
購入後の特別サポート	出産経験者や不妊治療経験者などによるサポート

【2位】産婦人科医×管理栄養士のダブル監修「メルミー」

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メルミー

￥2,980〜

（2025/05/29 時点）

メルミーの魅力は、産婦人科医と管理栄養士によるダブル監修を受けていることです。葉酸のほか鉄やカルシウムなど、妊娠中に特に重要な17種類の栄養素を「妊娠初期～授乳期」までの長期間の各段階で、不足することのないよう計算して配合しており、このうち14種類の栄養素について厚生労働省の定める栄養機能食品の基準値をクリアしています。また、「無添加」なのも嬉しいポイントです。

モノグルタミン酸型の葉酸の量	400μg
妊娠中に必要な成分	鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・パンテトン酸・銅・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE
栄養成分量を公開している	〇
GMP認定工場	〇
放射能・残留農薬検査	〇
価格	2,980円～
定期購入の回数縛り	なし
購入後の特別サポート	管理栄養士による食事＆栄養指導サービスを無料提供

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【3位】全項目においてバランス良く優れた「プレミン」

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プレミン

￥3,866〜

（2025/05/29 時点）

プレミンは、妊娠超初期・妊娠中・産後の3パターンに商品が分かれている葉酸サプリです。葉酸はもちろん鉄・カルシウム・ビタミンなど、それぞれの時期に適した栄養素を摂取できるのが嬉しいですね。全成分の原産国や最終加工国、含有量を開示し、国際基準のNSF GMP認定工場で製造されており、安全性にこだわって作られています。

モノグルタミン酸型の葉酸の量	400μg
妊娠中に必要な成分	鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD
栄養成分量を公開している	〇
GMP認定工場	〇
放射能・残留農薬検査	〇
価格	3,866円～
定期購入の回数縛り	なし
購入後の特別サポート	サプリメント管理士有資格者・出産経験者によるサポート

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【4位】コストパフォーマンスが魅力の「mitete葉酸サプリ」

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mitete葉酸サプリ（AFC葉酸サプリ）

￥1,944〜

（2025/05/29 時点）

mitete葉酸サプリは、こだわりの品質と手頃な価格が魅力の葉酸サプリです。モノグルタミン酸型の葉酸400μgをはじめとする、妊活中・妊娠中にうれしい成分がしっかりと配合されています。粒の大きさは飲みやすいといわれている8mmで、においをおさえるコーティングがされています。購入後は、薬剤師・管理栄養士や妊娠出産経験のあるスタッフのサポートを受けることができますよ。

モノグルタミン酸型の葉酸の量	400μg
妊娠中に必要な成分	鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンD
栄養成分量を公開している	△
GMP認定工場	〇
放射能・残留農薬検査	〇
価格	1,944円～
定期購入の回数縛り	なし
購入後の特別サポート	薬剤師・管理栄養士・妊娠出産経験のあるスタッフのサポート

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【5位】オーガニック成分が特長「はぐくみ葉酸」

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はぐくみ葉酸

￥3,960〜

（2025/05/29 時点）

はぐくみ葉酸はレモンから抽出された食事性葉酸が含まれるサプリで、天然由来の成分が配合されている点が大きな特徴です。購入後に販売元に問い合わせをすると、1,000人以上の妊活・妊娠中の食事のサポート実績がある専任の栄養士から、出産までの食事について継続的にアドバイスを受けることができます。

モノグルタミン酸型の葉酸の量	400μg（＋ポリグルタミン酸型100μg）
妊娠中に必要な成分	鉄・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC
栄養成分量を公開している	×
GMP認定工場	〇
放射能・残留農薬検査	〇
価格	1,980円（初回限定）～
定期購入の回数縛り	なし
購入後の特別サポート	管理栄養士による食事サポート

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6位～10位の葉酸サプリはこちらからチェック！

6位～10位の葉酸サプリはこちらからチェックできます。実際に使ったママの口コミや薬局で販売している商品も紹介しているので参考にしてくださいね。

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【サプリメントアドバイザー監修】葉酸サプリおすすめ人気ランキング！妊活・妊娠中のポイントや口コミをご紹介

【もっと詳しく！】Q＆Aで葉酸を解説

Q1．妊活中や妊娠中、葉酸はどんなはたらきをするの？

A．葉酸は、妊娠初期の胎児の先天性異常による無脳症や二分脊椎といった神経管閉鎖障害のリスクを抑えるはたらきをします。妊活中から積極的に摂取しましょう。また、胎児には血液から栄養や酸素を送る必要があるため、特に胎児が大きくなる妊娠中期～後期にはその分多くの血液が必要です。造血作用を持つ葉酸は、ママの貧血症状を予防するはたらきをします。

Q2．産後・授乳中も葉酸が必要なの？

A．母乳は血液から生成されています。葉酸が足りなくなると血液が不足し、母乳も不足してしまいます。葉酸は、十分な量の母乳を作るための手助けをしてくれます。

Q3．「モノグルタミン酸型葉酸」は何がすごいの？

A．「モノグルタミン酸型葉酸」は、食材に含まれる葉酸に比べて体内での吸収率・利用率が2倍近いのが特徴です。この種類の葉酸が含まれたサプリを摂取することで、効率良く葉酸を摂ることができますよ。

葉酸は赤ちゃんにもママにも大切

葉酸は、妊活中・妊娠中・授乳中のそれぞれの時期で赤ちゃんやママにとって欠かせない栄養素です。葉酸サプリは、含まれる成分の種類や量、安全性の検査、購入後のサポート体制などが各製品で異なっているので、比較して購入するのがおすすめです。

サプリを上手に活用して、葉酸を摂取してくださいね。

（文・ままのて編集部／イラスト・酒井さゆり）

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【3分で解決】マンガで解決！妊活・妊娠お悩み劇場：葉酸ってどうして大事なの？

葉酸とは？どうして大事なの？

葉酸サプリのおすすめランキング！ベスト5は？

【1位】5年連続No.1 ママに選ばれ続けている「ベルタ葉酸」

【2位】産婦人科医×管理栄養士のダブル監修「メルミー」

【3位】全項目においてバランス良く優れた「プレミン」

【4位】コストパフォーマンスが魅力の「mitete葉酸サプリ」

【5位】オーガニック成分が特長「はぐくみ葉酸」

6位～10位の葉酸サプリはこちらからチェック！

【もっと詳しく！】Q＆Aで葉酸を解説

Q1．妊活中や妊娠中、葉酸はどんなはたらきをするの？

Q2．産後・授乳中も葉酸が必要なの？

Q3．「モノグルタミン酸型葉酸」は何がすごいの？

葉酸は赤ちゃんにもママにも大切