【#26】3人出産すると身体はどうなる…！？産後の身体の変化を比較！ byおおもりなつみ

ママ/なつみ:とにかく面倒くさがり屋のB型
パパ/ゆたか:女子力高い雑学王な子煩悩がすぎるパパ
さっちゃん:2017年7月生まれ。お歌大好き元気で明るい気分屋さん
れーちゃん:2018年11月生まれ。お姉ちゃん大好きパパっ子。お姉ちゃんに冷たくされると大泣きなちょっと大袈裟さん
しーちゃん:2020年4月生まれ。お姉ちゃんたちに可愛がられてすくすく成長中！

3歳、1歳、0歳の年子3姉妹を育てているずぼらママです。
今回は「産後ダイエット」についてお話します！

わたしは3度の妊娠&出産を経験していますが、毎度食べづわりで妊娠初期に体重が増えてしまう傾向にありました。出産まで体重が増えすぎないようにと気をつけながらも、妊娠生活は、常に食欲との戦いでした。

当時を振り返ると、お腹の赤ちゃんの無事を祈りつつも「出産したら元の体重、体型に戻れるのかな？」といった不安にも支配されていたように思います。

長女さっちゃん出産時、出産直後の体重の変化に驚きました。
「全然減ってない！」
産後すぐに落ちると思っていた体重は2～3キロしか減っていなかったのです。

「ダイエットした方が良いかな？」と思いつつも、母乳育児だったため、栄養を摂るためにもご飯はモリモリ食べて間食もしていました。そしてダイエットを意識せずとも、産後1ヶ月で妊娠前の体重よりも減り、体型も元通りになりました。

次女れーちゃんの妊娠がわかったときは、再度食べづわりで体重が増えました。

出産後は、長女のときのようにすぐ体重は戻るだろうと思っていましたが、比較的緩やかに減っていき、妊娠前のデニムが履けるまでは3ヶ月ほどかかりました。

問題は、三女しーちゃんを妊娠したときの身体の変化です。妊娠初期から自分でもわかるくらい骨盤が歪み、恥骨あたりに痛みがありました。度重なる出産で筋肉より脂肪が多い身体になっていたこともあるのか、体重はいままでで一番増えました。

産後は、開いた骨盤が腰からお尻のラインを四角くし、筋肉の衰えで内臓は下がってぽっこりお腹に。さらに、お尻も垂れました。長年の授乳や子どもたちのお世話で姿勢は猫背になり、慢性化して肩こりや腰痛の原因にもなっていました。びっくりするくらい身体がボロボロになっていたのです。

産後の1ヶ月健診で医師の許可がおりてから徐々に運動を始めました。しかし1ヶ月経っても2ヶ月経ってもぽっこりお腹のままで、妊娠前のデニムは、お尻でつっかえて着れません。「どうにかしなきゃ」と、定期的に骨盤矯正に通い、骨盤ショーツを毎日着用しました。だんだんと恥骨が引っ込んで骨盤が整っていき、少しずつデニムに余裕が出てきました。

産後7ヶ月たった今ではすぐに痩せようと思わず、毎日ちょっとずつ筋トレを続けています。食事面では間食をしないように心がけています。骨盤を整えてからは、筋トレの効果が出て、少しずつ痩せてきたように思います。やはり、「継続は力なり」ですね！産後ダイエットでひしひしと実感しています。

3人の出産を経験すると、体型にはこんな違いが出るのだとびっくりしています。なりたい自分になることで毎日がさらに明るくなると考え、産後ダイエットに励んでいます。

余談ですが、三女を出産後に鏡を見て自分の顔にしみやしわが増えたことに驚愕しました…！コロナ禍でマスクを着用する機会が増え、気にしていませんでしたが表情筋も鍛えなければと決意したこのごろです。

産後ダイエットを頑張っているママさん、隙間時間を活用して一緒に頑張りましょう！

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